谈心理健康吧 黄色九月”运动是我国主要卫生运动之一。目的是提高民众对心理健康护理的认识，以防止自杀。我国每年的自杀案件总数为 14,000 起，平均每天有 38 人自杀。
尽管数字令人震惊，但我们对这个问题的讨论仍然不够。无论是出于文化或宗教原因，甚至出于恐惧，这个话题往往被视为禁忌并充满耻辱。
自杀会影响不同背景
社会阶层和年龄的个体，而预防 谈心理 埃及 whatsapp 数据 健康吧 自杀最有效的方法之一就是保持健康的习惯，毕竟大脑也会生病。
在本文中，您将找到一些让您的心理健康保持良好并提高生活质量的技巧。我们来看看吧？
照顾心理健康的小贴士
睡得好：
良好的睡眠对于身心健康都至关重要。这是 补充道 还有一些规则可以保护招标过程 因为，在睡眠期间会发生重要的生物过程。睡眠不好的人醒来时可能会心情不好，因为这种情况会导致压力，甚至可能由于抗体产生效率低下而导致免疫力低下。
如果您有睡眠问题，健康专家建议您避免在临睡前看屏幕、晚上使用昏暗的灯光以及避免在一天的最后几个小时摄入咖啡因或进行体力活动。
此外，尽量每天在同一时间睡觉和起床也很重要，周末也尽量不要偏离时间太多，因为这会扰乱你的生物钟，导致失眠。
进行体育锻炼：
经常活动身体可带来无数健康益处，有助于预防疾病、改善血液循环，还能在多个方面有益于心理健康。毕竟，体力活动会释放内啡肽，一种健康激素。这不仅可以帮助避免情绪问题，还可以成为治疗这些疾病的盟友。
建议每周至少进行三次体力活动，每次约半小时。而且选择无穷无尽：散步、跑步、跳舞、举重、跳舞、做瑜伽、骑自行车、练习打斗、照顾院子、打扫房间甚至遛宠物。选择最适合您的身体状况和生活方式的一个或多个选项。
保持健康饮食：
食物就像燃料，为身体提供能量，这正是它 原创评论 如此 谈心理健康吧 重要的原因。建议每个人都保持均衡饮食，但你知道它与心理健康有直接关系吗？首先，多样化的蔬菜和健康食品可以提供对健康重要的营养，有助于保持身体正常运转。
此外，根据以色列爱因斯坦医院 (Hospital Israelita Albert Einstein)的说法，患有抑郁症等精神疾病的人处于轻度慢性炎症状态。健康的饮食可以帮助对抗这种炎症过程，而不健康的菜单则会导致炎症的恶化。因此，如果您仍然没有保持均衡饮食，请寻求营养师的帮助。
现在开始进行这些改变怎么样？
去哪里寻求帮助？
有时，仅仅保持健康的习惯并不足以照顾您的心理健康。因此，根据卫生部的说法，可以通过以下地方寻求专业帮助：
CAPS 和基本卫生单位（家庭卫生、卫生站和卫生中心）；
UPA 24H、SAMU 192、急诊室、医院；
生活改善中心 – 188（免费）
CVV – 生命价值中心提供情感支持和自 谈心理健康吧 杀预防，每天 24 小时通过电话、电子邮件、聊天和 VoIP 自愿免费为所有想要和需要交谈的人提供服务，完全保密。通过号码 188 拨打 CVV 与 SUS 合作的电话，可使用任何固定电话或手机免费。您还可以访问行聊天、Skype、电子邮件和更多免费信息。